Was ist Achtsamkeit?
Bevor wir uns mit der Anwendung von Achtsamkeit im Coaching beschäftigen, ist es wichtig, ein grundlegendes Verständnis von Achtsamkeit zu entwickeln. Achtsamkeit bezieht sich auf die bewusste und nicht wertende Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments. Es geht darum, mit voller Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt präsent zu sein und sowohl äußere als auch innere Erfahrungen bewusst wahrzunehmen.
Achtsamkeit im Coaching-Prozess
Selbstreflexion: Achtsamkeit ermöglicht es dem Coach, seine eigene innere Welt zu erkunden und sich bewusst zu werden, wie sie seine Wahrnehmung und Interaktion mit dem Klienten beeinflusst. Durch die regelmäßige Praxis der Selbstreflexion kann der Coach seine eigenen Denkmuster, Vorurteile und blinden Flecken erkennen und diese in den Coaching-Prozess einbeziehen.
Präsenz: Achtsamkeit hilft dem Coach, im Moment präsent zu sein und dem Klienten mit voller Aufmerksamkeit zuzuhören. Durch die bewusste Wahrnehmung von Körpersignalen, nonverbaler Kommunikation und dem Gesprochenen kann der Coach feine Nuancen erfassen und dem Klienten eine unterstützende und einfühlsame Umgebung bieten.
Emotionale Intelligenz: Achtsamkeit ermöglicht es dem Coach, seine eigenen Emotionen und die des Klienten bewusst wahrzunehmen, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Durch die Entwicklung emotionaler Intelligenz kann der Coach besser auf die Bedürfnisse des Klienten eingehen, Empathie zeigen und eine vertrauensvolle Beziehung aufbauen.
Körperliche Wahrnehmung: Durch gezielte Übungen zur körperlichen Wahrnehmung kann der Coach dem Klienten helfen, sich mit seinem Körper zu verbinden und sich bewusst zu machen, wie sich Emotionen im Körper manifestieren. Dies kann zu einem tieferen Verständnis der eigenen Gefühle und Bedürfnisse führen.
Achtsames Zuhören: Achtsames Zuhören beinhaltet das aktive Zuhören ohne Unterbrechungen oder vorschnelle Urteile. Der Coach kann dem Klienten seine volle Aufmerksamkeit schenken und diesem damit Raum geben, sich selbst in seinen eigenen Worten und Annahmen wieder zu erkennen.